Τι είναι η χρόνοθεραπεία;

Η λειτουργία του ύπνου στους ανθρώπους εξαρτάται από το βιολογικό / κιρκαδικό μας ρολόι που ακολουθεί τον κιρκάδιο ρυθμό και για αυτό ονομάζεται ‘ρολόι’. Το όνομα κιρκαδικό προέρχεται από τις λέξεις «circa-diem» που στα λατινικά σημαίνει «γύρω από μία ημέρα» και χαρακτηρίζει το ρυθμό λειτουργίας αυτού του ρολογιού, που είναι περίπου 24 ώρες για τον άνθρωπο. Ο ρυθμός αυτός εξαρτάται από διάφορες λειτουργίες που λαμβάνουν χώρα σε συγκεκριμένες δομές του εγκεφάλου και μας δίνουν την πληροφορία ότι είναι ώρα για ύπνο ή για να ξυπνήσουμε.

Μιας που ο χρόνος είναι από τα βασικότερα χαρακτηριστικά της λειτουργίας του βιολογικού ρυθμού του ύπνου η χρόνοθεραπεία μας βοηθάει να εκμεταλλευτούμε τις γνώσεις που έχουμε για αυτόν το ρυθμό προς όφελός μας για έναν καλύτερο και ξεκούραστο ύπνο. Στη χρόνοθεραπεία γίνεται χρήση χρονοδιαγραμμάτων για το πότε είναι η καλύτερη στιγμή στην ημέρα να πραγματοποιηθούν συγκεκριμένες δραστηριότητες που μπορεί να συμπεριλαμβάνουν από τη χρήση φαρμάκων μέχρι την άσκηση ή/και την ώρα του δείπνου.